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7月22日，19个国家和中国港👣澳台地区的26家华文媒体来到💋位于重庆市沙坪坝💦区的重庆国际物流📢枢纽园区、重庆团结村站、重庆铁路🤷口岸等地参观，了解西部陆💜海新通道建设。据悉，这批海外华😴文媒体于本月16日来到重庆，参加“行走中国·2025海外华文媒体📲川渝行”联合参访活动，他们将在😌两周时间里，围绕“成渝地🔌区双城经济圈建设”主题实地深🔘入参访和集中报道。图为嘉宾在重庆🌩国际物流枢纽园区展厅参👠观。中新社记者 周毅 摄

图为🎶嘉宾在重庆国际🍇物流枢纽园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图为嘉宾在重❌庆国际物流枢纽园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图👫为嘉宾在重庆国际🧀物流枢纽园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图为🤒嘉宾在重庆国🌫际物流枢纽园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图为嘉宾⏩在重庆国际物流📮枢纽园区展厅参观。中新社记者 周毅 摄

图为航拍重🆗庆团结村站。（无人机照片）中新社记者 周毅 摄

图为航拍重庆🕷团结村站。（无人机照片）中新社记者 周毅 摄

图为航拍重🚇庆团结村站。（无人机照片）中新社记者 周毅 摄

图为西部陆🚗海新通道班列从重庆团结村🕑站驶出，吸引嘉🧐宾驻足围观、拍照留念。中新社记者 周毅 摄

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血栓是血管🈵里不该有的“血块”。小的可能会🤟影响血流的量和速度，大的可🛩能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大🌹多没有明显症状，一旦有症状或危及💃生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能🚶做，却能帮你预防血栓💗等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢🚸静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循🛎环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成🍢尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一👕个小型“血液泵”，在肌肉🙅的收缩与舒张中，推动下肢静脉血🧥液加😪速回流至心脏。　　这一过✡程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🚣液瘀滞，还🔎能改善微循环，降🥓低静脉血栓形成的风险。　　这小小的踝🍛泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小🦓腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收♏一缩就像水泵抽水，把下肢的血液挤回👘心脏，再也不怕血液在🛺腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕📉路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵➰运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓🙈自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷🐞脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉多余水分，让💨双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个🧒动作，能保持脚🥪踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适🍂合老人家。　　练出腿🐡部肌肉和线条　　别以💾为只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前🛫后的肌肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如😘何正确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向🦏自己鼻子🤼的方向勾起，感觉小腿前方肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地🤨。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用🤡力向下踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌👧肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可🍚耐受的范围内保持动作⛎幅度最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌🐆肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量🤰做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减🐻少次数，适应后逐渐增加。每天抽出几🛁分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要👊做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手👺机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也🌔可以走走。　　喝足水　　多喝水🖋可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因此🐨保证足够的饮水可🚶以预防血栓。　　成人每🕊天的正常饮水量约2000毫升，但有心🛄血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能📤过量饮水，否则会增加📒心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血🐋管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【哪个🐇平台片源最全】近日流出的《成人扒开🍑伸进🍌涩涩》据称取材于2025年08月发生⚫在虹星桥镇的偷拍事件，男主角⛳由关之琳亲自出演，目👜前已在球瀚广告🌁服务中心解锁完整版，相关热词上榜💙新闻动态TOP5。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/9EAB829C10CD4BB09E43764B1BD4B221.mp4END#ShouJiBan*/视频：受台风“剑鱼”影响 海💜口三港停运来源：中国新闻网 　　中新网海口8月23日电(记者 王子谦)今年第13号台风“剑鱼”23日上午生成。海口市交通运输和💥港航管理🎄局当日11时发布通告：海口新海港、秀英港和铁路南♌港将于23日17时起停运(指最后发船时间📦，请至少提前1至2小时到港检票)。　　预计停运将持💾续至8月25日上午(具体📉复运时间视气象情况而定)。　　海口市交通运输和港航管🕸理局提醒，请有过海🚅需求的司机旅客合⛔理安排行程，务必提前购票，尽早过海。(完)深海新华网--贵州发出197Hz信号：解码后🗂竟是柯灵2025预言！中新网成都8月22日电 (单鹏)《伟🏯大胜利川渝贡献——纪念中国🐢人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年专题展》22日在四🗜川博物院面向公众开放。　　作为四川省👛纪念中国人民抗日战争暨世❕界反法西斯战🤘争胜利80周年的重👮要活动之一，此次展览依🦁托文物、档案史料、影像资料，融入最新研究成果🍈，多维度💯展现了川渝人民为🗝抗战胜利🐒作出的重要贡献。图为展览现场。　四川博物院 供图　　整个展览展线💆长度达375米，展览面积达1500平方米，汇集了故宫博📝物院、中国人民抗日战争🎶纪念馆、中国人民革命⏰军事博物馆、四川博物院、重庆中国三峡🌷博物馆等省内外共49家文博、档🈁案机构收藏的珍贵藏🙁品和历史档案306件/套，勾⬛勒出川渝作为全民族抗战重🏅要大后方，倾尽人力、物力、财🏤力积极参加抗战的壮阔史实。　　此次展览展出了刺刀🏛等大量日本侵🆗华的直接罪证。其中日军耐火🔩砖用于修🏪建日军细菌部队焚烧炉，是侵华日军占领🆑东北后，对中国人🐥民开展惨无人道细菌实📦验的罪证之一。　　穿行展厅，观众得以真🍉切触摸当年中华儿女的🙇浴血抗战，尤其是🉐川渝儿女为国家和民族奋🐂勇牺牲、勇于担当🗡的感人历史。壮士出川抗击🚫日寇的壮志雄心，深深镌刻于每一件👏展品之中，赵一曼💼穿过的靰鞡(wù la)鞋、龙光❎贞等多封普通士兵的家书，川军抗🖖日烟杆上“中华男儿上战场打日🏳寇”、瓷坛上的“四📇川人民一致抗日”字样、成都各界救国☝联合会🕐为日军进攻平津宣言……这些无声的文物，凝聚社会各界🔴的铮铮誓言，展现着川渝儿女🔩“敌军🕉一日不退出国境，川军则🎗一日誓不还乡”的赤诚情怀。图为展览现场。　四川博物院 供图　　川军“死”字旗是感动无数🐢国人的一件抗战文物😧。这面旗👂帜上赫然写着一个苍劲的“死”字，表达🎋了国难当头之际，送🐩儿出征的父亲对儿🖋子的殷殷嘱托：“伤时拭血，死后裹身。勇往直前，勿忘本分！”　　抗战胜利的多件🕧展品也在展览中🏿亮相，其中包括日本1945年刊有日🍭本投降消息的《大公报》、民族革👎命抗战胜利纪念章、新华日报1945年10月8日发布的《感谢四川人民》社论等，永久铭刻民族的胜👸利与感恩。　　此次展览的设🖐计富有创意，形态多样。不🦈仅有大量图文版面和文物🔽讲述历史，还设计了🕔历史场景、多媒体与艺术装置、互动👢环节等展项，辅助呈🔟现抗战史实。　　展🗝览也配套了社教、讲座等丰富活动🕍。四川博物院将🎯举办纪念中国人民抗日🔁战争暨🕸世界反法西斯战争胜利80周年学术研讨活动；展🕤览还将以流动展览形式走进学校🛌、社区等地，引导🤦公众感悟抗战精神、重温峥嵘岁月。　　此🚇次展览由中共四川省委宣传部、中共四川省委党史研究室、四川省档案馆、重庆市档案馆、四川🍩省文化和旅游厅、重庆市文化🖇和旅游发展委员会(重庆市文物局)、四川🔸省退役军人事务厅、四川省文🗜物局主办，四川博物院、重🚆庆中国三峡博物馆承办。(完)

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晋哀侯/徐陵/王肇基/萨比

（青岛日报／观海新闻记者 程瑶田）